Malas berolahraga?
Tenang, Anda bisa menyiasatinya dengan berjalan kaki. Melansir dari alodokter.com, berjalan kaki tidak hanya
termasuk olahraga yang murah dan ringan tetapi juga memberikan banyak manfaat
untuk tubuh, salah satunya adalah membantu menghilangkan perasaan stres. Tak
hanya itu, jalan kaki juga bermanfaat mencegah munculnya penyakit berbahaya
yang mungkin saja bisa berujung kematian. Meskipun Anda sudah memiliki Asuransi Jiwa Syariah Allianz yang akan memproteksi keluarga
setelah Anda meninggal, menjaga kesehatan tetap menjadi prioritas utama.
Berikut merupakan beberapa manfaat yang bisa didapat dengan berjalan kaki:
1.
Osteoporosis
bisa dicegah dengan baik
Osteoporosis bisa dialami oleh
siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Namun, kondisi ini lebih sering
menjangkiti wanita yang memasuki masa menopause karena berkurangnya kadar
estrogen dalam tubuh yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang.
Penyebab utama munculnya kondisi ini karena menurunnya kemampuan tubuh dalam
meregenerasi tulang sehingga mengakibatkan tulang menjadi rapuh, keropos, dan
rentan patah.
Oleh karena itulah, sangat
dianjurkan untuk jalan kaki setiap hari karena dapat mencegah munculnya Osteoporosis,
membantu membangun serta mempertahankan kesehatan tulang.
2.
Stres
menjadi berkurang
Anda mungkin kerap mengalami stres,
entah itu karena pekerjaan yang menumpuk ataupun urusan lainnya yang dapat
memicu stres. Jika stres tidak dicegah dengan baik, tentu tidak baik untuk
kesehatan tubuh Anda dan bisa memengaruhi kesehatan mental.
Oleh sebab itu, Anda disarankan
berjalan kaki karena dapat membantu mengurangi sekaligus mencegah perasaan
stres yang dirasakan. Ketika berjalan kaki, Anda akan melepaskan hormon
endorfin sehingga membuat perasaan pun menjadi lebih baik, rasa cemas
berkurang, dan lainnya.
3.
Sistem
kekebalan tubuh meningkat
Sistem imun atau sistem kekebalan
tubuh sangat berperan penting pada tubuh manusia karena tanpa sistem imun tubuh
tentu akan lebih rentan terserang virus, parasit, dan kuman. Anda pun akan
lebih mudah diserang penyakit, baik ringan hingga berbahaya.
Salah satu cara untuk mencegahnya
adalah rutin berjalan kaki. Rajin jalan kaki selama kurang lebih 30 menit dapat
membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna untuk melawan
berbagai infeksi.
4.
Bantu
turunkan berat badan
Mau menurunkan berat badan tapi
tidak mau melakukan olahraga yang berat-berat? Anda bisa berjalan kaki di
sekitaran kompleks rumah. Dengan berjalan cepat selama kurang lebih 30 menit,
maka Anda bisa membakar kalori sekitar 150 kalori. Semakin cepat langkah kaki
Anda akan semakin banyak pula kalori tubuh yang dibakar.
Namun, jalan kaki saja tentu tidak
cukup, Anda perlu mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan sehat, tidur yang
cukup, cukupi kebutuhan cairan, dan lainnya.
Itu dia beberapa
manfaat jalan kaki yang bisa Anda rasakan. So, masih malas jalan kaki?